熟眠障害への対策

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ストレス社会と言われる現代において、多くの方が不眠症の症状に悩まされています。

 

5人に1人が、不眠症の症状に悩まされている今、良い睡眠を取れるかという事は、健康を保ち、明日への活力を養う上でも、とても大切な事です。

 

主な不眠症の症状

ところで、不眠症と言っても、様々な症状がある事はご存知でしょうか。
不眠症の症状を大きく分けると4つの症状があります。

  • ベットに入ってもなかなか寝つけない入眠障害
  • 夜中に途中何度も起きる中途覚醒
  • 目覚まし時計をかけた時間より早く起き、その後眠れなくなる早朝覚醒
  • きちんと睡眠時間をとっているが、熟睡感を感じない熟眠障害

以上の4つです。

 

その不眠症の症状の中でも、熟眠障害の対策方法について考えます。

 

熟眠障害の原因と対策

熟眠障害の原因は体内時計のリズムの乱れ

熟眠障害の原因は、体内時計のリズムの乱れが原因の一つにあると言われています。
不規則な生活を送るとこの体内時計のリズムが乱れ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑えるのが関係しています。
規則正しい生活を送る事で体内時計のリズムが整うと睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌も促され、眠りの質を高めるのに役立ちます。

 

不眠症の原因と言われるセロトニンの減少

次に、不眠症の原因の一つに「セロトニン」の減少があります。
「セロトニン」は、「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並ぶ三大神経伝達物質の一つで通称「幸せホルモン」と呼ばれる心の安定を計るホルモンです。
この「セラトニン」を増やすには、体で生成する事は出来ないので、「セロトニン」の分泌を促す午前中の太陽の光を浴びたり、「セロトニン」を作るトリプトファンを含んだ食べ物を食べる必要があります。

 

ただ、「セロトニン」の分泌を促すには、莫大な量のトリプトファンを含んだ食べ物を摂取しなくてはいけません。

 

効率よくトリプファンを補える不眠症対策の休息サプリ「ネムリス-nemlis」

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効率よくトリプトファンを摂取して、安眠生活を手に入れたいあなたにお勧めされているサプリメントが、休息サプリ「ネムリス-nemlis」です。

「ネムリス-nemlis」は、トリプトファンをはじめ8種類の選りすぐった天然の植物由来成分であなたの休息をサポートします。

 

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