熟眠障害を改善するのに生活の中での対策方法とは?

熟眠障害,改善,不眠症,サプリ,ネムリス

きちんと睡眠時間をとっているのに、朝目覚めた時すっきり感がない。
日中に、眠くなる。この様な症状で悩まされている方がいたら、熟眠障害の可能性があります。

 

眠りが浅く、疲労の回復を妨げる熟眠障害

眠りが浅い為、きちんと休息がとられておらず日中にぼーっとする事も多く、仕事や学業に支障をきたす場合もあります。
睡眠時間はきちんととっているからと過信せず早めの対策を意識することが大切です。

 

熟眠障害の改善には体内時計が関係している

熟眠障害の具体的な改善策としてお勧めの対策は、朝の太陽の光を浴びる事です。
不眠症の原因の一つにセロトニンの減少があると言われています。
セロトニンは、三大神経伝達物質の一つで心を安定させる通称「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンです。
このホルモンは、朝日を浴びる事で分泌されます。

 

生活習慣を見直す

次に、早寝早起きの規則正しい生活を送る事です。
規則正しい生活を送る事で乱れていた体内時計のリズムが整うからです。

 

不足しているセロトニンをしっかりと生成する体作り

その他に、このセロトニンを増やす方法としてこのセロトニンを生成するトリプトファンを含んだ食べ物を食べる方法があります。
セロトニンは、体の中で生成する事が出来ない為、トリプトファンを摂取する事がとても大切なのです。

 

このトリプトファンを多く含む食物として、アーモンドなどのナッツ類、肉類、魚類、乳製品、バナナ、豆類などがあります。

 

ただ、忙しい現代人にはこれらの食物をカロリー計算しながら摂取する事は大変難しいといえるでしょう。
そんな忙しい現代人の味方になってくれるサプリメントがあります。

 

不眠症対策サプリ「ネムリス-nemlis」

バナナ12本分に相当する成分を摂取できる

「ネムリス-nemlis」は、1日体重1kgあたり2mg程度で一般的な成人120mg(バナナ12本分)の摂取が必要と言われているトリプトファンを手軽に摂取出来るサプリメントです。

 

リラックスハーブの作用で休息をサポート

しかも、トリプトファン以外にも沖縄では「眠り草」と呼ばれ昔から用いられていた「クワンソウ」というハーブやバレリアン、メリッサ、月見草などの睡眠を助けてくれる西洋ハーブ、脳のリラックス効果のある「GABA」など体に優しい天然植物成分があなたの睡眠をサポートしてくれます。

 

もちろんサプリメントなので依存性もなく不足したアミノ酸を補いながら自然な睡眠に入るための体作りに役立ちます。

 

熟眠障害,改善,不眠症,サプリ,ネムリス

 

熟眠障害,改善,不眠症,サプリ,ネムリス


関連記事

不眠症の治し方
不眠症の治し方の種類について病院などでの治療法とは別の私生活で出来る不眠症対策方法や治し方について解説しています。不眠症対策に役立つおすすめの食べ物や飲み物、サプリメントのご紹介もしています。
病院で相談する
不眠症で病院にかかる際にどこの科に診察や相談をするのかをご紹介しています。不眠症に悩む人が病院で診察を受ける前にチェックしておきたい情報や睡眠外来に相談する重要性について解説しています。
不眠症に休息サプリメントは効果的?
不眠症の改善にサプリメントは効果的なのか?について解説しています。睡眠薬と不眠症改善の為の休息サプリメントの効果の違いや副作用についての説明を成分解説と合わせてご紹介しています。
不眠症に漢方は効果的?
不眠症対策に漢方は役立つのか?について解説しています。不眠症に悩む人が睡眠薬を使うのに不安な場合におすすめされている漢方や生薬の睡眠への効果や作用についてのご紹介もしています。
睡眠薬の副作用について
睡眠薬の副作用にはどんな症状があるのか不眠症に悩む人が服用する睡眠薬の種類や副作用の原因となる成分や効果について解説しています。副作用のない不眠症対策サプリも合わせてご紹介しています。
早朝覚醒を改善する
不眠症の症状の一種である早朝覚醒を改善するための方法についての解説と共に不眠症対策のサプリ「スヤナイトα」が早朝覚醒にどのように効果が作用するのかを解説しています。
中途覚醒を改善する
不眠症の症状の一種である中途覚醒を改善するための方法があるのかを解説すると共に不眠症対策のサプリ「ネムーンプラス」が中途覚醒にどのように働きかけるのかについて調べてみました。
入眠障害を改善する
不眠症の症状の一種である入眠障害を改善する為に必要な生活の中での対策方法と眠れない悩みをサポートする休息サプリ潤睡ハーブをご紹介しています。