不眠症とうつの関係性について

不眠症,うつ,関係,症状,解説

不眠症はうつ病の初期症状の一つとしてよく見られる症状とも言われています。

 

不眠症はうつ病を、うつ病は不眠症を引き起こすと言われ大変深い関わりがあります。
睡眠の悩みを持つ方は不眠症とうつの関係を理解して対策の参考にしてください。

 

うつ病の原因にもセロトニンが関係しています

うつ病の原因の一つに、セロトニンの不足があると言われていて、セロトニンは、「ノルアドレナリン」「ドーパミン」と並ぶ三大神経伝達物質の一つで心を安定させ、落ち着き、満足感を感じさせる通称「幸せホルモン」と呼ばれています。

 

この伝達物質が不足すると、うつ病など精神疾患に陥りやすいと言われこの「セロトニン」は今、大変注目されている伝達物質です。
うつ病と関係が深い「セロトニン」は、実は睡眠を促す睡眠ホルモン、メラトニンとも密接な関係があります。

 

「メラトニン」は、脳内の松果体から分泌され、副交感神経を優位にし、心を安定させ身体を眠りに促す働きをしています。
不規則な生活などにより「メラトニン」の分泌が減ると、スムーズな入眠を妨げてしまう場合があると言われています。

 

メラトニンとセロトニンの関係性

それでは、「メラトニン」を増やすにはどうすればいいのでしょうか。
実は、ここで「セロトニン」の登場です。

 

この睡眠ホルモン「メラトニン」は、脳内物質セラトニンより作られます。
よって「セラトニン」が不足すると、必然的に「メラトニン」の分泌も減り、眠りに影響してしまう場合があり、不眠症はうつ病を、うつ病は不眠症を引き起こすと言われているのです。

 

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セロトニンを生成するトリプファンを配合した不眠症対策の休息サプリは睡眠の悩みをサポートする必須アミノ酸成分やリラックスハーブを配合するなど、休息成分を補えることで愛用している方も多いです。

 

生活習慣が乱れていると感じる方は睡眠薬と違い副作用や次の日に倦怠感が残らないサプリメントのメリットでもある、体への負担の少なさ、じっくりと体質を変えていきたいという方にもおすすめです。


 

 

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