不眠症と健康との密接な関係

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不眠症になると人はどのような身体の不調を感じるのか?
睡眠不足になると日中にも影響が出やすくなります。

 

そんな不眠症を健康面への影響から考えてみましょう。

 

まず睡眠の長さや質が不十分だと仕事中などの起きている時間に大きな影響が出て来ます。

 

不眠症からくる健康不良

不眠症で現れる体調の変化

  1. 倦怠感
  2. 注意力や記憶力の低下
  3. 動悸やめまいなどの自律神経の乱れ
  4. 頭痛
  5. 胃腸の能力低下

このように不眠症になると仕事や学業に様々な影響があるのがわかります。

 

不眠症の悩みを抱える人の多くは日中の活動時間に心と身体に不調を感じてしまい、生活に影響が出てしまう人が多いです。
また、睡眠を妨げる原因として身体の病気の影響も関係していると言われています。

 

主な不眠症の原因になりやすい病気

睡眠時無呼吸症候群

睡眠中にいびきをかく人が起こりやすい症状で呼吸が10秒以上止まってしまう場合もあり、中途覚醒などで睡眠の妨げとなってしまい、寝ているのに熟眠出来ず、隠れ不眠症となって日中の活動時間に影響が出て来ます。

 

むずむず脚症候群や周期性四肢運動障害

夜布団に入ると足にかゆみを感じて寝ている時にもその違和感から熟眠の妨げとなってしまう症状です。

 

また周期性四肢運動障害は寝ている時に身体がビクっと動いてしまう症状です。
この症状は外部刺激を遮断する働きが低下している時に起こる症状です。

 

生活習慣病と不眠症の関係性

そして最も影響があるのが生活習慣病と言われる高血圧、高脂血症、糖尿病など現代人の多くが抱えている病気も睡眠障害を引き起こす原因となっており、アルコールやニコチン、食生活での栄養の偏りや運動不足は睡眠にとって悪影響となって現れてきます。

 

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こうした健康面での不調は生活習慣を改善していくことが前提にあり、その上で心因的なストレスを改善していくことが不眠症対策には大切だと言えます。


 

 

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