不眠症と季節の関係性

不眠症,季節,関係性,時期,症状

不眠症に悩む人の中で季節によって眠れる時期と眠れない時期を感じる人がいます。
普段は不眠症だと感じることはなくてもある季節や時期が来ると、どうにもしっかり睡眠が取れていないといった悩みを持つ人は多いです。

 

人間の身体は睡眠時に体内の熱を外に逃がす働きを持ち、体温が下がります。
ですが、季節の変化や季節の変わり目には外気の温度が不安定になり、体温調節をする為に身体が睡眠時にも働き始めます。
その影響から睡眠の途中で目が覚めてしまうなどの不眠の症状を感じることが多くなります。

 

外気の気温の変化が睡眠に与える影響

不眠症,季節,関係性,時期,症状

また、夏を迎える時期は気温が上がり身体も熱を外に逃がす為に汗をかきます。

そのため、寝付きが悪くなることが多いです。
真夏に暑くて目が覚めるということはみなさんにも経験があるかと思います。

 

こうした季節の変わり目の変化に対応する為には睡眠前の時間で入浴などで身体の血行を促進させて血の巡りによって身体全体の体温を一定に近い温度に近づける事で睡眠時の熱の放出がバランスよくなります。

 

そして睡眠前のテレビやパソコンなどの光の刺激が強いものは脳が情報処理をする為に活発になってしまい、寝付きが悪くなったり、夢を見て途中で目が覚めるなどの状況が起きやすくなりますので、睡眠前は出来るだけ余裕を持って布団に入るようにしましょう。

他にも冷え性や花粉症の他、糖尿病などの高血圧によって睡眠が妨げられてしまうことがありますので生活習慣の乱れを整えることは良い睡眠には欠かせません。

 

 

不眠症,季節,関係性,時期,症状


関連記事

年齢別で見る不眠症の違い
不眠症や睡眠の悩みを年齢別で見た症状の解説をしています。それぞれの年齢で起きやすい睡眠障害についても年齢別に起きやすい睡眠トラブルとその中で不眠症と健康面の関係性や不眠症を感じ始める年齢などの解説もしています。
性別で見る不眠症の違い
不眠症や睡眠の悩みを性別の違いから見た症状の解説をしています。男女の不眠症の割合や睡眠の違い、それぞれの性別で起きやすい睡眠障害についてもその原因と症状を不眠症を感じ始める時期と合わせてご紹介しています。
不眠症と健康との密接な関係
不眠症や睡眠の悩みと健康との関係性について解説しています。不眠症になると身体や心にどのような影響があるのか、また病気が睡眠に与える影響について原因となりうる病気の種類と合わせてご紹介しています。
睡眠導入の仕組み
睡眠導入の仕組みについて解説します。不眠症に悩む人が入眠の補助として服用する睡眠導入剤の効果や副作用による心と身体への影響について成分の特徴と効果作用と合わせてご紹介しています。
ストレスと不眠症の関係性
ストレスと不眠症の関係性を解説しています。ストレスが引き起こす不眠の症状や不眠によるストレスの増加の悪循環について解説すると共に不眠症対策でおすすめされている休息サプリ「グッドスリープ」の紹介をしています。
不眠症とうつの関係性
不眠症とうつの関係性について解説しています。不眠症に悩む人が睡眠障害を続けた場合に起こりうるうつの怖さやどんな人がうつになりやすいのか、ライフスタイルや睡眠状況を交えてご紹介しています。
統合失調症と不眠の関係性
統合失調症と不眠の関係性について統合失調症とはどのような症状で不眠症が影響しているのかを解説します。不眠症が引き起こす統合失調症の実生活への影響についても解説しています。
夜に眠れない場合の病気の可能性
夜に眠れない場合の病気の可能性と原因について解説しています。また、不眠症対策アイテムの一つ休息サプリメント「北の大地の夢しずく」をご紹介しています。
妊婦が不眠に悩まされる原因
妊婦の方が不眠に悩まされる原因と妊娠時期に起こる身体の変化が睡眠へどのような影響を与えているのかについて解説します。また妊婦の方が陥りやすい睡眠障害のご紹介もしていきます。
疲れているのに眠れない時
疲れているのに眠れない悩みを感じている方におすすめの休息サプリ「北の大地の夢しずく」の特徴や配合成分についてご紹介しています。
心配事があって眠れない時
心配事があって眠れない時におすすめの休息サプリ「これがナイト」の特徴と配合成分について解説しています。
不眠に悩む人におすすめのツボ
不眠症に悩む人が自分でも自宅で行える不眠症対策のツボマッサージのやり方のご紹介をしています。
不眠症に効く食べ物とは?
不眠症に効く食べ物にはどのような食べ物や料理があるのかを不眠症対策に役立つ成分の説明を交えて紹介しています。他に不眠症に悩む人の体内ではどのような成分が足りていないのかを原因とともに解説しています。
不眠の時に役立つアロマの効果
不眠症に悩む方の入眠補助のサポートに効果的だと言われるアロマの効果と不眠症の原因にどのように作用するのかを解説しています。またアロマ成分を配合した不眠症対策の休息サプリ「潤睡ハーブ」の詳細をご紹介します。
夜中に目が覚めて眠れない
夜中に目が覚めて眠れないという悩みの原因について解説しています。睡眠途中で覚醒してしまい、その後中々寝付けない不眠の悩みの一つ中途覚醒のセルフケア方法についてご紹介しています。