年齢別で見る不眠症の違い

不眠症といっても症状は様々です。
また、年齢で見ても違いがあるようです。年齢別で見た不眠症の症状にはどのようなものがあるでしょうか?

 

若い年代でも慢性的な寝不足を感じている

10代から20代前半の若い年齢層では不眠症ではなく慢性的な睡眠不足の人が多く中学生では40%、高校生では50%が睡眠不足を感じているとの統計が出ています。

 

スマホの普及と睡眠不足の関係性

最近ではスマートホンの普及もあり目への刺激も強い状態で寝るギリギリまでスマートホンを触る事により脳が覚醒状態となり、入眠障害が起きている場合があります。
また、睡眠時間も年々短くなってきており、充分な睡眠が取れず授業中の集中力低下に繋がっているようです。

 

また大学生になると生活リズムが大きく変わり、昼夜逆転の生活を送るなど体内時計が狂い始める年代でもあります。

 

こうした理由から寝付きが悪くなり、睡眠の質も低下していき、だるさや倦怠感を感じるなど日常生活に支障が出て来てしまいます。
また、睡眠が充分に取れない状態になるとストレスにも弱くなりコミニュケーションの不調も出てきてしまう恐れがあります。

 

仕事の責任も増し、ストレスを感じやすい30代、40代

次に30代から40代の年齢になると体力の低下も含め無理のきかない時期がじわじわとやってきます。
そんな中、仕事では責任ある立場や生活のストレスなどの心的要因から寝付きが悪くなり、次の日の仕事を考えると眠れないなど本格的な不眠症の症状を訴える人が増えてくる年齢だと言われています。

 

慢性的な不眠症に悩まされやすい50代

最後に50代以上の年齢になると夜中に目が覚める中途覚醒の症状に悩まされる人が増えてきます。
また、眠り自体が浅く熟睡出来ず身体の不調を感じる人が増えてきます。

 

 

 

年代と別の肥満による隠れ不眠の症状

また、肥満などで睡眠時無呼吸症候群の症状を持っている人は無意識に眠りが妨げられている状態となり、隠れ不眠症に悩まされている人が増えてきます。

 

健康面の不調から繋がる不眠症

また、他にも高齢になると高血圧などから睡眠にも影響が出てくるなど、健康面での改善も大切になってくる年齢だと言えます。

 

生活習慣の乱れや運動不足も不眠に関係している

こうして年齢別に見てみるとやはり20代前半時期からの生活の乱れから不眠症の症状を感じ始め、30代以上になると運動不足で身体は疲れていないけれど、精神的な負担により身体と心のバランスが崩れて不眠症を感じる方が増えているようですね。

 

また高齢になると様々な健康面での不調も影響して不眠症を感じる方が多いのも特徴です。

 

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日々の生活の中で睡眠の時間を作るのはもちろんですが、睡眠に入る前や目覚めた後の時間にも気を配り、生活習慣の見直しも大切なポイントだといえます。


 

 

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