性別で見る不眠症の違い

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近年では不眠症に悩む人が増えてきています。
そんな不眠症は男女の性別のよってどのように違うのでしょうか?

 

身体の作りや日々受けるストレスの感じ方も違う男女では睡眠のリズムも違いがあると言われています。

 

まず睡眠について悩みを感じているという人は全体で約68%、男性で約66%、女性では約70%と女性の方が不眠症に悩む人が多い傾向にあるようです。

 

女性の睡眠の傾向と不眠の原因

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女性は未婚者の方が既婚者より約3%睡眠に問題を抱えているという結果が出ています。

また、女性は男性と違い、ホルモン分泌のサイクルがありその周期によって睡眠に影響を与えてきます。
これは女性の毎月の月経のサイクルと関係しています。

 

性別で睡眠の違いを見てみても女性は男性より睡眠時間が短く、睡眠の深さのサイクルの周期も短いです。
その代わり眠りの深さは男性よりも深く疲労回復の効率性で考えると睡眠時間は短いながらもその眠りの深さで身体を休めるのは男性よりも効率的に行われていると言われています。

 

男性の睡眠の傾向と不眠の原因

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逆に男性は睡眠時間は女性よりも長い傾向にありますが全体的な眠りの深さは女性より浅く疲労回復の面では睡眠時間が長いが、眠りの浅さもあり、女性よりは効率的ではないことがわかっています。

 

女性の睡眠と男性の睡眠の違いとは?

女性は女性ホルモンの働きで睡眠物質セロトニンの分泌を促します。
この働きで男性よりも短い睡眠時間ながら眠りのサイクルの速さと睡眠の深さで睡眠を効率的にとれるのですが、女性は年齢を重ねていくと女性ホルモンが減少していきます。

 

そのため、自律神経に影響が起きて睡眠障害が起きやすく、眠りにつきにくくなる入眠障害や夜中に目が覚めてしまう中途覚醒の不眠症の症状を感じ始めると言われています。

 

このように女性は情緒不安により睡眠の悩みが増えていく傾向にあります。
また男性は仕事での生活習慣の乱れやストレスそして隠れ不眠のいびきなどが主な原因で女性より早い年齢で不眠の悩みを感じる人が多いです。

 

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こうして男女で見ても不眠症は性別により症状や原因が違います。
不眠症を改善する為にはまず、眠りの質を向上させる為に適切な改善方法を取ることが大切だと言えます。


 

 

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